Recomendaciones de salud a viajeros

Doctora Diana Ramírez Fernández.

La doctora Diana Ramírez Fernández es médico general, coordinadora de la Comisión de Salud Ocupacional en el Área de Salud Puriscal-Turrubares C.C.S.S., en Costa Rica. Aconseja a los viajeros frecuentes que son muchos en la industria de tecnología.

Consejos a seguir antes de viajar al extranjero

1. Acuda a revisión médica como mínimo una vez al año si es una persona sana.
2. Acuda a revisión médica cada tres meses si padece de alguna enfermedad crónica como diabetes o hipertensión arterial.
3. Tenga suficientes medicamentos (más de los necesarios) para todo su viaje.
4. Anote claramente en una tarjeta si padece de diabetes o de epilepsia y pórtela con usted. Indique en la misma, los medicamentos que utiliza y las dosis que toma.
5. Lleve una cantidad de medicamentos de los que toma a diario en su equipaje de mano.
6. Duerma suficiente antes de salir de viaje, sobre todo si el viaje es de más de 10 horas.
7. Como comidas balanceadas y evite los excesos.
8. Lleve siempre un seguro de viaje, y sepa bien cuáles son las coberturas.
9. Averigüe si necesita alguna vacuna en especial para viajar, de acuerdo al país de destino.
10. Averigüe la altitud de la ciudad a la cual se dirige, para que pueda tomar las medidas necesarias para evitar el mal de altura u otras enfermedades.
11. Averigüe la disponibilidad de servicios sanitarios en su lugar de destino.
12. Mantenga una actividad física regular, con un mínimo de 150 minutos de ejercicio semanal.

Consejos a seguir durante su viaje

1. El aire en los aviones es seco, por lo cual es importante hidratarse tomando agua o jugos. Evite bebidas con cafeína o alcohol.
2. Si le duelen los oídos cuando vuela, consuma goma de mascar o tome un descongestionante antes del vuelo.
3. Si el vuelo dura más de 10 horas, no permanezca sentado durante todo el trayecto. Camine en el avión y mueva sus piernas si está sentado.
4. Haga todo el ejercicio que pueda durante su viaje (caminar o trotar son excelentes opciones).
5. Si ha viajado por más de 10 horas, adáptese al horario nuevo siguiendo los horarios locales de comida y de sueño.
6. Sea prudente en cuanto a la comida si está en un país con un alto riesgo de diarrea del viajero. Las comidas bien cocidas y calientes son las más seguras. Evite consumir alimentos ofrecidos por vendedores ambulantes, productos lácteos no pasteurizados o mariscos en su estado original o sin cocer. Pele usted mismo las frutas. Compre agua de envases cerrados herméticamente o tome bebidas carbonatadas. Evite usar hielo. Use agua embotellada cuando se cepille los dientes.

Consejo a seguir después de su viaje

Si después de viajar (2 o 3 semanas después) inicia con fiebre, erupciones en la piel, vómitos o diarrea, consulte a su médico e indíquele que estuvo de viaje y a qué lugar viajó.

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